파나타머신1 [헬스] 가슴운동 루틴 머신 위주 추천 안녕하세요. 곤이입니다.제가 헬스를 시작했습니다.(사실 시작한 지는 꽤 되었습니다) 유산소를 매우 싫어함으로 무산소(근력운동) 운동만으로유산소 효과까지 얻기 위해강하게 근력운동을 수행하고 있습니다. 오늘은 제가 직접 경험하며 가슴 자극에 좋았던가슴운동 머신과 루틴 추천해 드리겠습니다.(제가 다니는 헬스장은 파나타 머신입니다. 참고해 주세요!) 1. 체스트 프레스 머신1세트 : 20kg - 15회2세트 : 40kg - 12회3세트 : 60kg - 10회4세트 : 60kg - 10회5세트 : 70kg - 가능한 횟수만큼 2. 핀로드 체스트 인클라인 머신1세트 : 20kg - 15회2세트 : 40kg - 12회3세트 : 50kg - 10회4세트 : 50kg - 10회5세트 : 60kg - 가능한 횟수만큼 3... 2024. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
